Stressz és az egészség

A Holmas-Rahe féle pontrendszer

Két amerikai orvos, T. H. Holmas és R. H. Rahe úgynevezett társadalmi alkalmazkodási pontrendszere szolgál alapul az élet különböző szakaszaiban előforduló események stresszt kiváltó hatásának értékeléséhez. A táblázatban felsorolt 41 pozitív és negatív életeseményhez rendelt pontszámok azt fejezik ki, hogy az adott esemény az érintett személytől milyen mértékű fizikai vagy szellemi alkalmazkodást kíván.

Aki egy év alatt több mint 300 pontot gyűjt össze, az átlagosnál sokkal nagyobb valószínűséggel fog megbetegedni.

Ha a pontszám 150 és 299 közötti értékre csökken, a betegség kockázata is 30%-kal kisebb lesz.

Az évi 150 pontot meg nem  haladó mértékű stressz már nem játszik jelentős szerepet a betegségek kialakulásában.

Mivel a felsorolt események egyénenként változó reakciót váltanak ki, az összpontszám csak hozzávetőlegesen jellemzi a stressz mértéket.

A stressz nem egyértelműen rossz dolog. Nagyon is hasznos lehet, hiszen bizonyos fokú stresszre szükségünk van ahhoz, hogy a képességeinket próbára tevő különféle helyzetekben a legtöbbet hozzuk ki magunkból.

Ha azonban a túlfeszített rugó állapotában leledzünk egy életen át, aligha érzünk kellő késztetést célok kitűzéséhez és megvalósításához.

Ahhoz, hogy az embernek jó legyen a közérzete, gondoskodnia kell szervezetének alapvető szükségleteiről – alvásról, lazításról, ennivalóról, testmozgásról -, továbbá változtatnia kell az életében negatív stresszreakciókat kiváltó tényezőkhöz való viszonyulásán.

Föl kell tennie magának a kérdést, hogy vajon tud-e időt szakítani kikapcsolódásra, van-e minden héten egy kis ideje arra, hogy csak magával törődjék – lazítson, ússzon, olvasson vagy a hobbijának hódoljon. A stressz elhárításának eszköztárába beletartozik a reflexológiás kezelés során végzett relaxáció is: Havonta egy ilyen kezelés a legtöbb ember számára tökéletesen elegendő az egészség megőrzéséhez.

Forrás: Reflexológia lépésről lépésre

Ha nincs elég időnk/módunk a reflexológiára, akkor kipróbálhatunk egy 6 perces stresszoldó technikát.

Vissza a főoldalra…